я дела 3 подхода :1- 4 кила ,2- 6 кила ,3 -8 кила ,дела 9 или 10 кила не помню сорвал болт
хм...странно ,скорей всего попало что то под болт,или масло было
....много раз на кадетах затягивал по 11 кг ,и всё пучком по сей день ездят!
делал в три подхода...сначала 8 кг,через минут 20 10 кг,дня через два дотягивала на 11 кг ...
у нас вообще много мастеров что сразу 10.5 кг затягивают,и пофиг всё ездит